Фруктовая диета

Фруктовая диета считается эффективной и в то же время весьма полезной. В зависимости от разновидности фруктовой диеты, придерживаясь несложных рекомендаций, за неделю можно скинуть примерно 5-7 килограмм. При этом не пропадает ваше хорошее настроение. Ведь фрукты, как известно, источник витаминов и микроэлементов. Причем богаты витаминами любые фрукты.

Фруктовые диеты для похудения, как известно, основываются на употреблении большого количества фруктов. Кстати, именно с фруктовой диеты специалисты советуют начинать свою борьбу за стройную фигуру и красивое тело.

Сегодня существует несколько видов фруктовой диеты, каждый из которых отличается по срокам и по разнообразию меню. Самый короткий вариант диеты длится всего три дня, а длительность самого продолжительного варианта составляет три недели. Если есть желание сбросить лишний вес и на то, чтобы сделать это, есть всего пара дней, то краткосрочная фруктовая диета — это то, что нужно. При этом рацион должен быть ограничен только орехами, фруктами и напитками. Если же просто нужно похудеть и время неограниченно, то можно воспользоваться фруктовой диетой, продолжительностью 1-3 недели. В данном случае в суточный рацион можно добавить овощи, крупы и нежирное мясо.

Почему именно фрукты?

Так, в составе клубники, персиков, абрикосов, ягод, слив и яблок содержится довольно много железа. Железо нам необходимо для того, чтобы укрепить иммунитет, привести в норму артериальное давление и нормализовать уровень холестерина в крови. В сухофруктах имеется большое количество кальция, который положительным образом влияет на состояние волос и ногтей. Цитрусовые - известные источники витамина C. Гранат полезен для сердечно-сосудистой системы. Помимо этого, все фрукты являются полноценными источниками натуральных антиоксидантов, которые защищают клетки от повреждения.

Фруктовая диета имеет несколько преимуществ перед другими видами диеты. В частности, при соблюдении этой диеты, организм благотворно очищается от токсинов и шлаков. При этом появляется чувство лёгкости. Кроме того, в организм поставляется достаточно большое количество витаминов и полезных минеральных веществ. Поэтому при фруктовой диете не будет таких последствий, как выпадение волос, вялость и сухость кожи, ломкость ногтей. Помимо этого, благодаря фруктовой диете, а именно большому содержанию клетчатки, уменьшается целлюлит. Пищу во время диеты можно принимать в любое время, даже ночью. При этом можно не опасаться появления лишних килограмм.

Общие правила

При соблюдении фруктовой диеты нужно обязательно придерживаться нескольких несложных правил. Прежде всего, стоит по максимуму разнообразить свое меню. При этом необходимо исключить из рациона слишком сладкие и высококалорийные фрукты, в частности, бананы и виноград. Другие фрукты можно потреблять без ограничений.

Однако не стоит забывать о существующей суточной норме. Есть нужно столько, сколько нужно для утоления чувства голода. Когда вы почувствуете голод, то вместо шоколадок и бутербродов лучше перекусите фруктами. Это будет намного полезнее.

Не стоит думать, что фрукты возможно употреблять только в сыром виде. Ведь для разнообразия рациона можно из них приготовить желе, пюре или сорбет. Существуют и другие блюда из фруктов.

Еще одним правилом фруктовой диеты является то, что за сутки следует выпивать не менее полутора литров воды либо чая. Причем нужно выпивать жидкость не за раз, а в течение дня. Кроме того, допускается пить свежевыжатые фруктовые соки.

Фруктовая диета на 3 дня

Этот вариант хорошо подходит для проведения разгрузочных дней. Кроме того, он помогает за короткие сроки подкорректировать фигуру. Итак, вот примерное меню:

Первый день.

Так, на завтрак съедаем один фрукт и стакан смузи. Смузи представляет собой вкусный десерт из измельченных фруктов, т. е., по сути, это фруктовое пюре. На обед едим фруктовый салат, а на ужин подойдёт любое блюдо из фруктов и натуральный сок.

Второй день.

На завтрак фрукты в любом виде на ваше усмотрение. На обед будет фруктовый салат, а на ужин снова любые фрукты на ваше усмотрение.

Третий день.

На этот день можно повторить меню первого и второго дня.

Как можно видеть, что данная фруктовая диета не является комбинированной диетой. В любом случае, не нужно забывать пить достаточное количество воды. Можно пить воду и натуральные соки.

Очищающая фруктовая диета

Длительность этого варианта диеты составляет 3-4 дня. За это время создатели диеты обещают избавление от 2-3 килограмм лишнего веса. Причем на протяжении этих дней возможно потреблять в пищу только свежие фрукты и свежевыжатые соки. Из-за большого содержания сахара нельзя только виноград. При соблюдении данной диеты минимальная норма выпиваемой жидкости составляет два литра. Можно пить воду, соки и зеленый чай. Диета не предусматривает питание в определённое время. Нужно просто съедать немного фруктов каждый раз, когда ощущается чувство голода. С помощью такого рациона можно хорошо очистить организм от шлаков и токсинов.

Фруктовая диета на 7 дней

Данный вариант питания во многом похож на диету на три дня, но продолжается дольше. Кроме того, потеря веса при этом более значительная. Кстати, рацион для этой диеты вы можете составить самостоятельно. При этом не нужно забывать, что фруктовая диета на 7 дней позволяет съесть в первый день диеты один килограммов фруктов, во второй день - 1,5 килограмма фруктов, на 3-4 день - по два килограмма фруктов. В остальные дни количество фруктов постепенно уменьшается.

Летняя фруктовая диета

Этот трехдневный вариант диеты, причем за этот срок авторы обещают, что можно избавиться от 3-5 килограмм излишнего веса.

Первый день.

Итак, в качестве завтрака съедаем любой фрукт и выпиваем один стакан фруктового сока. На обед у нас будет салат из 300 грамм различных фруктов и для того, чтобы это все запить, нужен 1 стакан воды. На ужин следует приготовить снова салат из 300 грамм различных фруктов, выпиваем один стакан фруктового либо овощного сока.

Второй день.

На завтрак съедаем 300-400 грамм фруктов, выпиваем один стакан минеральной воды (негазированной). На обед в этот день готовим салат из овощей, а также выпиваем один стакан воды. На ужин будет 300 грамм отварных овощей, а также одна груша или яблоко.

Третий день.

Так, в качестве завтрака у нас будет тарелка фруктов, а выпьем - овощной или фруктовый сок. На обед у нас будет фруктовый салат и один стакан негазированной воды. На ужин будет овощной суп.

Существуют также монодиеты, при соблюдении которых употребляется только один вид фруктов. При этом самыми эффективными считается персиковая, яблочная, банановая, арбузная и ананасовая диеты.

Достоинства и недостатки

С помощью фруктовой диеты можно положительным образом повлиять на состояние кожи лица и тела. При сухой коже лучше выбирать зрелые и сладкие фрукты красных цветов. При жирной коже рекомендуется выбирать фрукты желтого и зеленого цвета с кисло-сладким вкусом. Если проблем с кожей нет, то полезными будут практически все виды фруктов.

Несомненно, фрукты в рационе очень полезны, но все же подобная методика похудения имеет свои противопоказания. Так, свежие фрукты содержат в своем составе много органических кислот, которые травмируют слизистую оболочку желудка. Поэтому людям, которые страдают гастритом, язвенной болезнью, болезнями желчевыводящих путей и панкреатитом МирСоветов не рекомендует данный способ. Кроме того, такое похудение противопоказано людям, у которых нарушен углеводный обмен, а также страдающим сахарным диабетом. Помимо этого, не стоит придерживаться этой диеты пожилым людям, беременным женщинам, подросткам. Кроме того, она не рекомендуется аллергикам, потому что может вызывать развитие диатеза.

Автор статьи: неизвестный | Дата публикации: 14:22 07.12.2016 Baileys-pit.Ru




Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Какие кактусы легко выращивать? Mammillaria prolifera

Какие кактусы легко выращивать? Mammillaria p...


Кактусы рода Маммиллярия (Mammillaria) очень подходят для малоопытных цветоводов. Представленные в нем растения могут удовлетворить любой вкус: и любителя ярких цветов, и ценителя красивых колючек. За...


Английские карточки для изучения слов

Английские карточки для изучения слов


Сейчас появилось великое разнообразие способов обучения иностранному языку. Начиная с привычных занятий с преподавателем , до разнообразных мнемотехник и использования 25-го кадра. Но в силу каких-то ...


Отличия строительных инструментов

Отличия строительных инструментов


Ситуации, в которых просто невозможно обойтись без набора фрез по деревуТак, например, для сверления отверстий в любом твердом стройматериале от бетонной стены до огнеупорного кирпича понадобится испо...


Файлообменник Vip-file

Файлообменник Vip-file


Но, если у Вас файлы большие или же супер востребованы, то можно выставить по умолчанию максимальную стоимость одной смски. Все это благоприятствует приросту вашего заработка на Vip-file. К примеру, н...


Что значит относиться к слову бережно? Внутренняя форма слова

Что значит относиться к слову бережно? Внутре...


Начну с подходящих по теме цитат. Во всем мне хочется дойти до самой сути (Б. Пастернак). Слова у нас, до важного самого, в привычку входят, ветшают, как платье… (В. Маяковский) Невключенный те...


Рецепты сокращения себестоимости и роста эффективности промышленных организаций

Рецепты сокращения себестоимости и роста эффе...


Снижение себестоимости произведенной продукции и повышение энргосбережения — одна из необходимых целей каждой компании. Снижение себестоимости имеет решающее народнохозяйственное значение, являясь ист...


Может заинтересовать

5 первых шагов в английском языке

Когда человек начинает изучать любой иностранный язык с нуля, какую бы методику обучения он ни выбрал, на него сразу обрушивается лавина различных данных о правилах, особенностях и специфических черта...

Как добавить Google Analytics?

В последнее время для сбора подробной статистики сайта все больше используется Google Analytics. Здесь мы научимся устанавливать код этой статистики на сайт под управлением Joomla. Шаг 1: Откройте ...

Электротрайк в стиле «стимпанк»

Более двух лет напряженной работы понадобилось дизайнеру Игорю Яровенко из Бишкека (Киргизия) чтобы детально проработать и собрать уникальный электротрайк в стиле «стимпанк». Устройство ...

Вкусные рецепты: Ветчина индюшиная (эксперимент пр

Ветчина индюшиная (эксперимент продолжается)Половинку грудинки помыл и убрал все лишнее. Грудинку опустил в раствор 5 л холодной воды, 2 ст ложки соли и одна ст ложка сахара. На два часа. Обсушил груд...

Букет роз. Идеальный подарок для всякого.

Любой человек, без сомнения, стремится оставить в повседневной реальности место для празднества. При этом не только торжество для самих себя, но и для того, кто всегда рядом с нами. Оптимальное решени...

Как подарить Рождество? Сказочная быль

Это — лучшая из рождественских историй, которую мне приходилось слышать. Но прежде, чем я поделюсь ею с читателями, мне хотелось бы объяснить, как справляется Рождество в США и чем оно...

Зачем нужны металлические верстаки?

Каждый мастер, конечно же, мечтает о своей мастерской, где можно спокойно работать, и никто не будет ему мешать. Вдобавок в мастерской будет установлена мебель исключительно для инструментов и работы....

Китайская письменность

Китайский язык на сегодня является одним из наиболее распространенным. Существует несколько китайских «диалектов», которые рассматриваются лингвистами как языковая группа. Эта группа относится к китай...

Как рождалось в монастырях европейское кулинарное

Монастыри в неспокойной Европе (их появление здесь относится к IV веку), то и дело сотрясаемой мелкими и крупными войнами, были маленькими островками покоя. Все время монашествующей братии занима...

Чем опасна крыса и как с ней бороться?

Рятуйте! Рататуй! Читает Дмитрий Креминский Скачать в mp3 (6.1 Mb / 06:39 мин.) Симпатичный Реми из мультика «Рататуй» ничего общего с правдой жизни не имеет: крыса может серьезно навреди...

О информационном портале:

Наш портал является ресурсом, который включает в себя широкий каталог информативных и интересных статей. Каждый гость отыщет для себя что-нибудь полезное. Современный дизайн позволяет вам моментально находить нужную информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех существующих планшетах. Теперь найти требуемую информацию стало совершенно легко.

Мы подобрали для вас полезные и интересные статьи. У нас сайте вы найдете ответы на необходимые для вас вопросы. Упрощенная система поиска позволяет вам мгновенно отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на любых гаджетах. Теперь, поиск нужной информации будет занимать у вас считанные секунды.