Домашний фитнес - с чего начать? Хвалебная песнь калланетике

До сих пор для меня загадка, почему этот способ похудения, омоложения и оздоровления не приобрел статус самого-самого… Кого ни спроси, услышишь один только восторг от быстрого и качественного результата. Ни одного разочарования и обвинения в бесполезности. Читает Илона Грошева Скачать в mp3 (8 Mb / 05:47 мин. ) Кто придумал калланетику?

Американка Каллан Пинкней. Назвала в честь себя, любимой, и правильно сделала! Есть чем гордиться! Что же такое калланетика?

Комплекс упражнений, сочетающих статическую нагрузку и растяжки. Автор утверждает, что час тренировки заменяет 7 часов классического шейпинга и 24 часа аэробики. Кому подходит?

Тем, кто давно не занимался никакими видами спорта. Калланетика — мягкое начало.

Тем, у кого избыточный вес и активные тренировки ухудшают общее состояние.

Тем, кто просто не любит активные упражнения, но хочет похудеть и приобрести красивые формы. Как быстро виден результат?

Это я проверяла! Действительно, семь занятий с полной отдачей приносят ощутимый результат! Причем не сразу на весах. Вы равномерно уменьшаетесь в объемах, о чем начинают говорить все окружающие. Готовьтесь к частым вопросам о волшебном способе быстрого преображения.

О дальнейшей чистоте эксперимента говорить очень трудно, т. к. радость первого успеха толкает вас на новые шаги по оздоровлению и похудению. Начинаете правильно питаться и больше двигаться (после калланетики такой прилив энергии, что усидеть на месте просто будет трудно). Все эти меры в комплексе дают вообще ошеломляющий результат! Почему такой быстрый эффект в уменьшении объема тела?

Калланетика задействует внутренние мышцы, которые не участвуют во время занятий шейпингом и аэробикой. Особенно ощутимый результат в области талии и живота. Почему человек, который занимается калланетикой, выглядит моложе?

Тело становится гибким, мышцы эластичными, улучшается осанка. Равномерно уменьшается объем, можно смело сравнивать фигуру с «той девчонкой» из собственного фотоальбома двадцатилетней давности. Улучшается обмен веществ. Лучше работает сердце и кровеносная система, нормализуется давление, начинает радовать общее состояние организма. Цвет лица и кожа в целом тоже выглядят намного привлекательнее. Где можно заниматься калланетикой?

Если есть время и средства, однозначно, найти тренера и фитнес-центр. Вариант наиболее удобный — заниматься дома. Купить диск с записью тренировок в интернет-магазине (на запрос выскочит несколько вариантов, я пробовала менять видео-тренера, но снова возвращалась к своему любимому инструктору). Сколько раз в неделю заниматься?

Начать надо с трех тренировок в неделю по часу. Достигнув нужного результата, переходите сначала на две тренировки, потом на режим «15 минут, но каждый день». Мною проверено! Действительно, достигнутый результат не уходит. Вес стабильный. Какие требования к питанию?

Не есть за час до тренировки, иначе будет тяжело, и два часа после калланетики, чтобы дать организму сжечь калории в разогретом теле. Что можно делать еще, занимаясь калланетикой?

Это совет для тех, кто увлекается гимнастикой уже не первый месяц и знает каждое слово инструктора наизусть. С недостатком времени на полноценную тренировку можно бороться.

Опять же, из моего опыта. Несколько упражнений из разминки и основной части, которые делаются стоя, я умудряюсь совмещать с приготовлением пищи у плиты (всегда есть 3 минуты, пока что-то пропаривается или поджаривается), с проверкой уроков у одиннадцатилетней дочери, с игрой в машинки с полуторагодовалым сыном (мои ноги в роли арки), с разговором в наушниках с подругами (под размеренное пыхтение они рассказывают свои новости).

Упражнения, для выполнения которых нужно сидеть и лежать, у меня совмещены с просмотром теленовостей, любимых программ и фильмов. Можно еще слушать записи тренингов по личностному росту, «Сагу о Форсайтах», образно говоря, и изучать английский. Естественно, диск с калланетикой вставляю при этом в портативный DVD-проигрыватель, звук убираю. Сейчас мне достаточно видеть краем глаза, когда начать и закончить упражнение, когда отдохнуть и восстановить дыхание. В чем суть упражнений?

Описывать каждую позу не имеет смысла. Нужно обязательно видеть и слышать инструктора.

А суть такова. Никаких прыжков, амплитудных движений, учащенного дыхания и обильного потоотделения! Все упражнения выполняются со статической нагрузкой, вы просто замираете в определенной позе. Но это кажущаяся простота! От напряжения мышцы начинают дрожать, что и является главным признаком качественного исполнения. Полторы-две минуты удерживаете позу, потом расслабление, небольшой отдых.

Заниматься калланетикой очень приятно. Советую попробовать. Пусть эта гимнастика станет еще одним шажком к вашему счастливому и здоровому будущему!

Автор статьи: неизвестный | Дата публикации: 18:13 24.03.2017 Baileys-pit.Ru




Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Любишь сладкое? Комментируй и выиграй шоколадный набор от Lindt в конкурсе

Любишь сладкое? Комментируй и выиграй шоколад...


Все авторы комментариев, написанных на прошлой неделе, являются потенциальными претендентами на звание победителя в конкурсе «Лучший комментатор недели». Сегодня жюри подведёт итог, а завт...


Примулы, выращивание и уход

Примулы, выращивание и уход


Вестниками долгожданной весны можно назвать примулы. Сейчас они встречаются повсюду – на дачном участке, в парке, на клумбах у разных зданий. Особенно красиво они смотрятся в групповых посадках – изда...


На Крючке у Вошона

На Крючке у Вошона


     Этим субботним утром Мэри-Энн нежилась под горячими струями душа. Муж сегодня, как обычно, играл с друзьями в гольф, а сын был на тренировке по баскетболу. На два часа же...


Боитесь лечить цистит травами? Это неопасно

Боитесь лечить цистит травами? Это неопасно


Цистит – заболевание неприятное и достаточно распространенное. Такая напасть случается на протяжении жизни у каждого пятого мужчины и практически любой женщины. Что кас...


Продвижение сайта на начальном этапе!

Продвижение сайта на начальном этапе!


Итак, ваш сайт уже выложен в сеть, заполнен начальным контентом и ждёт гостей. Но проблема в том, что без ваших усилий на сайт никто не придёт. Для начала вам нужно раскрутить свой ресурс хотя бы до 5...


Выбор детской одежды - правила и нюансы

Выбор детской одежды - правила и нюансы


Мы уже давно забыли о слове дефицит, а ассортимент детской одежды в магазинах поражает своим размахом. Но от этого выбор детской одежды не становится проще. Именно широкое разнообразие одежды для дете...


Читаемые

Как организовать корпоративный Новый год?

Не за горами самый любимый всеми праздник, праздник детства. Он пахнет ёлкой и мандаринами. Уже в начале декабря настроение новогоднее. А если ещё и погода зимняя, с вьюгой и снежком — подг...

Гадание на кофейной гуще: заглянем в чашку и в буд

«Увидев как-то прорицателя, который за плату предсказывал будущее кому угодно, Демонакт сказал: «Я не понимаю, за что ты берешь деньги: ведь если ты можешь изменять предначертанное &m...

Трактор Кировец

Петербургский тракторный завод, дочерняя компания Кировского завода, производит широко известные по всей России сельскохозяйственные тракторы «Кировец». Эти колесные тракторы характеризуются повышенно...

Лариса Рубальская. Реалистка с налетом романтики?

Лариса Алексеевна до сих пор хранит дома свою школьную характеристику. В ней отмечено, что способности у юной Ларисы самые средние, никаких интересов к общественной жизни коллектива нет. Удивительно,...

Вкусные рецепты: Молочная помадка «Бурфи», Куриные

Молочная помадка «Бурфи»Рецепт этой сладости очень древний и передается много поколений подряд в Индии. На древнем языке санскрите название этого десерта «Бурфи», что переводится как «Молочная помадка...

Подвесные лодочные моторы - 2-х или 4-х тактный?

В наши современные дни, когда отдых на воде, будь то просто катание на лодке или рыбалка, приобретает все большую популярность, немалую роль играют в этом подвесные лодочные моторы используемые на мал...

Изготовление ключей, подбор ключей по замкам, вскр

Сегодня с утра метём, вечером шаурму заворачиваем, завтра бомбим, а послезавтра ключи делаем. . . При всём кажущемся изобилии товаров и услуг, предлагаемых нам,  бывает не просто сделать казалос...

Вкусные рецепты: Крамбл, Пирог для бульона а-ля ле

КрамблЯблоки и груши вымыть, разрезать, удалить сердцевину и нарезать большими кубиками. Сбрызнуть лимонным соком и оставить на 5 минут. Растопить масло, перемешать с корицей и полить этим фрукты.Доба...

Любисток. Знакомо ли нашим дачникам это растение?

Весной, лишь только прогреется земля, у меня на даче, на маленькой каменистой горке рядом с можжевельником быстро отрастает розетка нежных пряных листьев с легким ореховым вкусом. Это многолетник люби...

Межкомнатные двери ПВХ от производителя

Межкомнатные двери, покрытие которых выполнено с использованием специальной ПВХ-пленки, уверенно удерживают самую высокую популярность среди покупателей. Причина такой востребованности — отличны...

Новости развития информационнного портала:

Наш портал является ресурсом, который включает в себя широкий каталог информативных и интересных статей. Каждый гость отыщет для себя что-нибудь полезное. Современный дизайн позволяет вам моментально находить нужную информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех существующих планшетах. Теперь найти требуемую информацию стало совершенно легко.

Мы подобрали для вас полезные и интересные статьи. У нас сайте вы найдете ответы на необходимые для вас вопросы. Упрощенная система поиска позволяет вам мгновенно отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на любых гаджетах. Теперь, поиск нужной информации будет занимать у вас считанные секунды.