Домашний фитнес - с чего начать? Хвалебная песнь калланетике

До сих пор для меня загадка, почему этот способ похудения, омоложения и оздоровления не приобрел статус самого-самого… Кого ни спроси, услышишь один только восторг от быстрого и качественного результата. Ни одного разочарования и обвинения в бесполезности. Читает Илона Грошева Скачать в mp3 (8 Mb / 05:47 мин. ) Кто придумал калланетику?

Американка Каллан Пинкней. Назвала в честь себя, любимой, и правильно сделала! Есть чем гордиться! Что же такое калланетика?

Комплекс упражнений, сочетающих статическую нагрузку и растяжки. Автор утверждает, что час тренировки заменяет 7 часов классического шейпинга и 24 часа аэробики. Кому подходит?

Тем, кто давно не занимался никакими видами спорта. Калланетика — мягкое начало.

Тем, у кого избыточный вес и активные тренировки ухудшают общее состояние.

Тем, кто просто не любит активные упражнения, но хочет похудеть и приобрести красивые формы. Как быстро виден результат?

Это я проверяла! Действительно, семь занятий с полной отдачей приносят ощутимый результат! Причем не сразу на весах. Вы равномерно уменьшаетесь в объемах, о чем начинают говорить все окружающие. Готовьтесь к частым вопросам о волшебном способе быстрого преображения.

О дальнейшей чистоте эксперимента говорить очень трудно, т. к. радость первого успеха толкает вас на новые шаги по оздоровлению и похудению. Начинаете правильно питаться и больше двигаться (после калланетики такой прилив энергии, что усидеть на месте просто будет трудно). Все эти меры в комплексе дают вообще ошеломляющий результат! Почему такой быстрый эффект в уменьшении объема тела?

Калланетика задействует внутренние мышцы, которые не участвуют во время занятий шейпингом и аэробикой. Особенно ощутимый результат в области талии и живота. Почему человек, который занимается калланетикой, выглядит моложе?

Тело становится гибким, мышцы эластичными, улучшается осанка. Равномерно уменьшается объем, можно смело сравнивать фигуру с «той девчонкой» из собственного фотоальбома двадцатилетней давности. Улучшается обмен веществ. Лучше работает сердце и кровеносная система, нормализуется давление, начинает радовать общее состояние организма. Цвет лица и кожа в целом тоже выглядят намного привлекательнее. Где можно заниматься калланетикой?

Если есть время и средства, однозначно, найти тренера и фитнес-центр. Вариант наиболее удобный — заниматься дома. Купить диск с записью тренировок в интернет-магазине (на запрос выскочит несколько вариантов, я пробовала менять видео-тренера, но снова возвращалась к своему любимому инструктору). Сколько раз в неделю заниматься?

Начать надо с трех тренировок в неделю по часу. Достигнув нужного результата, переходите сначала на две тренировки, потом на режим «15 минут, но каждый день». Мною проверено! Действительно, достигнутый результат не уходит. Вес стабильный. Какие требования к питанию?

Не есть за час до тренировки, иначе будет тяжело, и два часа после калланетики, чтобы дать организму сжечь калории в разогретом теле. Что можно делать еще, занимаясь калланетикой?

Это совет для тех, кто увлекается гимнастикой уже не первый месяц и знает каждое слово инструктора наизусть. С недостатком времени на полноценную тренировку можно бороться.

Опять же, из моего опыта. Несколько упражнений из разминки и основной части, которые делаются стоя, я умудряюсь совмещать с приготовлением пищи у плиты (всегда есть 3 минуты, пока что-то пропаривается или поджаривается), с проверкой уроков у одиннадцатилетней дочери, с игрой в машинки с полуторагодовалым сыном (мои ноги в роли арки), с разговором в наушниках с подругами (под размеренное пыхтение они рассказывают свои новости).

Упражнения, для выполнения которых нужно сидеть и лежать, у меня совмещены с просмотром теленовостей, любимых программ и фильмов. Можно еще слушать записи тренингов по личностному росту, «Сагу о Форсайтах», образно говоря, и изучать английский. Естественно, диск с калланетикой вставляю при этом в портативный DVD-проигрыватель, звук убираю. Сейчас мне достаточно видеть краем глаза, когда начать и закончить упражнение, когда отдохнуть и восстановить дыхание. В чем суть упражнений?

Описывать каждую позу не имеет смысла. Нужно обязательно видеть и слышать инструктора.

А суть такова. Никаких прыжков, амплитудных движений, учащенного дыхания и обильного потоотделения! Все упражнения выполняются со статической нагрузкой, вы просто замираете в определенной позе. Но это кажущаяся простота! От напряжения мышцы начинают дрожать, что и является главным признаком качественного исполнения. Полторы-две минуты удерживаете позу, потом расслабление, небольшой отдых.

Заниматься калланетикой очень приятно. Советую попробовать. Пусть эта гимнастика станет еще одним шажком к вашему счастливому и здоровому будущему!

Автор статьи: неизвестный | Дата публикации: 18:13 24.03.2017 Baileys-pit.Ru




Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Нона

Нона

Холодный моросящий дождь шёл не переставая. Жёлтый свет тусклых фонарей едва пробивался сквозь мокрую мглу. Нона, промокшая до нижнего белья, спотыкаясь, шла по мокрому асфальту, то и дело проваливаяс...
Вкусные рецепты: Домашний гамбургер с пышными булочками., Пеньки, Торт "Магнолия"

Вкусные рецепты: Домашний гамбургер с пышными булочк...

Домашний гамбургер с пышными булочками.Ингредиенты для булочек. Смешать все сухие ингредиенты и постепенно добавить молоко. Замесить мягкое, отстающее от стенок посуды тесто. Поставить тесто в теплое ...
Привлекательный сайт без особых усилий

Привлекательный сайт без особых усилий

Каждый из нас регулярно посещая различные ресурсы сети Интернет, нередко задумывается о создании собственной странички или сайта. Цели и задачи при этом ставятся совершенно разные, кому-то хочется дел...
Боишься – не делай, делаешь – не бойся

Боишься – не делай, делаешь – не бойся

Люди бояться того, чего не понимают, и ненавидят то, чего бояться. Непредсказуемое пугает, такова натура человека: бояться пере...
Как подарить приключение? Новая категория подарков

Как подарить приключение? Новая категория подарков

Сделать так, чтобы ваш подарок запомнился надолго, очень просто. Гораздо сложнее выбрать подарок, глядя на который о вас будут вспоминать с теплом и благодарностью. Как о человеке, умеющем читать мысл...
Микропиги: имеет ли размер значение? О модном тренде «itty-bitty» и ускоренной миниатюризации хрюшек

Микропиги: имеет ли размер значение? О модном тренде...

О микропигах (декоративных свинках) мир узнал сравнительно недавно. А узнав, испытал смешанные чувства — от удивления до умиления. Еще бы! Селекционеры-волшебники свершили настоящее чудо. З...
Популярное

Происхождение карт Таро

Колода Карт Таро состоит из семидесяти восьми карт, и многие исследователи оккультного мира считают,...

Sky-link - оператор сотовой связи

Оператор Sky Link - это крупная сотовая сеть коммуникации уникального поколения качества, именно на ...

Новинки кино. Что смотреть в выходные 7-8 апреля?

Уже идет вторая неделя, а «Голодные игры» всё никак не могут насытиться. Уступив пе...

Вкусные рецепты: Сырный супчик, Тушеная баранина п

Сырный супчикКартофель порезать кубиками и поставить варить. В это время делаем зажарку моркови и лу...

Как перезаправка картриджей может помочь Вашему би

Применение перезаправленных картриджей для печатающей техники дает возможность снизить цену печати с...

В Орелэнерго чествуют журналистов

В филиале ОАО «МРСК Центра» – «Орелэнерго» состоялась церемония награж...

Незабываемый праздник для детей и взрослых.

Пособие для отличных родителей Как вы думаете, какой праздник запоминается ребенку больше всего? Ко...

Александр Демидов: Я играл с открытой душой

Ведущий актер театра "Гешер" Александр Демидов в программе "Пирамида желаний" со...

Советы автомобилистам по уходу за аккумулятором

В настоящее время автомобильные аккумуляторы не требуют частой замены, но Вы должны стараться как мо...

Почему нельзя курить во время разгрузочно-диетичес

Почему нельзя курить во время разгрузочно-диетической терапии? На первый взгляд курение и лечебное ...



Новости развития информационнного портала:

Наш портал является ресурсом, который включает в себя широкий каталог информативных и интересных статей. Каждый гость отыщет для себя что-нибудь полезное. Современный дизайн позволяет вам моментально находить нужную информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех существующих планшетах. Теперь найти требуемую информацию стало совершенно легко.

Мы подобрали для вас полезные и интересные статьи. У нас сайте вы найдете ответы на необходимые для вас вопросы. Упрощенная система поиска позволяет вам мгновенно отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на любых гаджетах. Теперь, поиск нужной информации будет занимать у вас считанные секунды.