Что такое закаливание и как его начать?

Закаливание — испытанное средство укрепления здоровья. В основе закаливающих процедур лежит многократное воздействие тепла, охлаждения и солнечных лучей. При этом у человека постепенно вырабатывается адаптация к внешней среде. В процессе закаливания совершенствуется работа организма: улучшаются физико-химическое состояние клеток, деятельность всех органов и их систем. В результате закаливания увеличивается работоспособность, снижается заболеваемость, особенно простудного характера, улучшается самочувствие.

В качестве закаливающих процедур широко используется пребывание и занятие спортом на свежем воздухе, а также водные процедуры (обтирание, обливание, купание, контрастный душ). При этом важна постепенность и систематичность в снижении температуры воды или воздуха, а не резкий её переход.

Правильнее всего под закаливанием понимать особый образ жизни, начинающийся с самого рождения. На Руси новорожденных парили в бане и обваливали в снегу, крестили в ледяной воде. Так запускалась нужная терморегуляция, и организм настраивался на суровый климат с перепадами температуры. Крестьянские дети от мала до велика бегали босиком, не теряя контакта с землей. Закаливающие процедуры органично вплетались в повседневную жизнь, не требуя особого настроя и особого времени.

Закаливание — повышение внутренних резервов организма с помощью природных факторов: воздуха, воды, земли, солнца. Оно неотделимо от физической культуры и тесно связано с другими областями жизни — питанием, одеждой, гигиеной. Только совокупность этих факторов позволяет говорить о здоровом образе жизни. Одна лишь холодная вода не многое сделает для здоровья малыша, но холодная вода в сочетании с правильным питанием, здоровым сном и прогулками на свежем воздухе действительно укрепит его здоровье.

Значительный и стойкий эффект возникает в результате повторяющихся процедур. Даже перерыв в несколько дней означает утрату уже достигнутого уровня, после чего всё приходится начинать сначала.

Следует избегать крайностей. Любое температурное воздействие, как тепла, так и холода, должно соответствовать возможностям организма. Переохлаждение, как и перегрев, недопустимы. Определить негативное воздействие можно по внешним проявлениям: переохлаждение — по посиневшим губам и носогубному треугольнику, мурашкам на коже, ознобу. Перегрев — по покрасневшему лицу и тяжелому дыханию. Первый признак того, что ребенок чувствует себя хорошо — его нормальное, обычное поведение. Потеря активности, вялость, как и капризность, возбужденность могут стать сигналами некомфортного состояния.

Закаливающие процедуры обязательно должны приносить положительные эмоции. Постоянный стресс и неудовольствие негативно скажутся на физическом состоянии и психике ребенка, превратив благо во вред. Что бы мы ни делали с малышом, фактор воздействия на психику надо учитывать всегда. Хорошо, когда родители сами настроены на закаливание, излучают оптимизм и уверенность, тогда это настроение будет передаваться и ребенку.

Ведь закаливание, приносящее радость, может стать мощным фактором формирования будущего позитивного мировоззрения.


18:12 24.03.2017



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Аренда опалубки на длительный строк.

Аренда опалубки на длительный строк.

Аренда опалубки на длительный строк. При аренде опалубки на долгий строк или при аренде большого количества комплектующих опалубки мы гарантируем для всех наших клиентов скидку и выгодные условия. Пр...
Осознанные сновидения

Осознанные сновидения

Я как-то читала книгу по этим сновидениям, только вот не дочитала.  Так вот. Там говорится то, что если мы научимся контролировать свои сновидения, то и в реальной жизни уже проще будет всё де...
Чем Севастополь обязан Миклухо-Маклаю?

Чем Севастополь обязан Миклухо-Маклаю?

Весной 1875 года великий ученый и путешественник Миклухо-Маклай писал из Сиама своему другу и коллеге Дорну: «Я вполне разделяю ваши взгляды о значении для науки зоологических станций… от...
Да здравствует ремонт! Кастинг мастеров, или Важны ли ошибки?

Да здравствует ремонт! Кастинг мастеров, или Важны л...

Итак, мне все-таки удалось сделать решительный шаг и начать революцию в ванной. Стихийное бедствие под названием «ремонт» набирало обороты. Забегая далеко вперед, скажу, что моя ванная ко...
Как перейти реку времени? Десять уверенных шагов к другому берегу

Как перейти реку времени? Десять уверенных шагов к д...

Все сказки мира заканчиваются свадьбой, а если и есть эпилог, то такой: «Жили они счастливо и умерли в один день». Читает Илона Грошева Скачать в mp3 (7. 6 Mb / 04:37 мин. ) Никто не хоче...
О том как выполнить, оформить и защитить дипломную работу

О том как выполнить, оформить и защитить дипломную р...

Несмотря на то, что предвидится двукратное уменьшение количества студентов в ВУЗах (в 2006 году было 1 миллион 300 тысяч выпускников школ. В свою очередь к 2012 году, по прогнозу министра образования ...
Читаемые

Изготовление ключей, подбор ключей по замкам, вскр

Сегодня с утра метём, вечером шаурму заворачиваем, завтра бомбим, а послезавтра ключи делаем. . . П...

Строительство деревянных домов из клееного бруса

Преимущество строительства деревянных домов из клееного бруса ( клеенного бруса ): • У деревянных ко...

Продвижение сайта статьями стоящее дело?

Статьи как способ продвижения интернет сайта - это легальный способ раскрутки интернет сайта в глоба...

Продвижение сайта на начальном этапе!

Итак, ваш сайт уже выложен в сеть, заполнен начальным контентом и ждёт гостей. Но проблема в том, чт...

Стоит ли покупать и продавать онлайн?

В настоящий момент различные виды Интернет- продаж, в том числе – сетевые магазины, переживают в Вос...

Знание и нравственность. Какая наука нам нужна для

Образовательные программы направлены на усвоение предметных знаний и зачастую без акцента на их нрав...

Принципы работы поисковых систем и методы продвиже

Для успешного продвижения сайта в поисковых системах нужно разбираться в алгоритме их работы. Но вла...

Методы регистрации сайтов при поисковой оптимизаци

Технология серверной топовости по результатам оценки авторитетности проиндексированных сайтов абсолю...

Чем опасна крыса и как с ней бороться?

Рятуйте! Рататуй! Читает Дмитрий Креминский Скачать в mp3 (6.1 Mb / 06:39 мин.) Симпатичный Реми из...

Почему кашалот ныряет так глубоко? За кем...

Отмечая учрежденный Международной китобойной комиссией в 1986 году День китов, 19 февраля всё п...



О портале:

Наш портал является ресурсом, который включает в себя широкий каталог информативных и интересных статей. Каждый гость отыщет для себя что-нибудь полезное. Современный дизайн позволяет вам моментально находить нужную информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех существующих планшетах. Теперь найти требуемую информацию стало совершенно легко.

Мы подобрали для вас полезные и интересные статьи. У нас сайте вы найдете ответы на необходимые для вас вопросы. Упрощенная система поиска позволяет вам мгновенно отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на любых гаджетах. Теперь, поиск нужной информации будет занимать у вас считанные секунды.