Похудеть или постройнеть?

Автор статьи — не просто врач-психотерапевт и разработчик новейшей концепции снижения веса, но и бывший толстяк, который испытал все «прелести» веса в 128 кг лично на себе.

В наше время информационного раздолья, казалось бы, не должно быть дефицита полезной информации, в том числе и о здоровом питании. Как бы не так!

Море ресурсов предлагают не просто антинаучные, но порой и опасные способы похудеть, снизить вес «обжираясь», «без диет и усилий» и т. д. и т. п. Да что там ресурсы в Сети? Вполне себе дипломированные гинекологи (а порой даже и эндокринологи) сразу назначают при ожирении 2 степени препараты типа меридии, редуксина (сибратмина гидрохлорид), а ведь это мощнейшие препараты центрального действия, которые часто вызывают нарушения настроения и вообще имеют довольно много противопоказаний. И безусловно, есть случаи, когда они нужны, но ведь назначают такие препараты всем, без разбора! И ничего не говорят о том, что прежде всего нужно изменить свой образ жизни, изменить свои пищевые привычки. И не говорят, что после отмены препаратов вес может вернуться…

Охота на «лохов» продолжается, принимая все более изощренные и порой наукоподобные способы. Что мы только тут не видим: и подбор питания «по крови» (на самом деле, чистая плацеботерапия), и разработка «оптимальной» диеты посредством заполнения анкет в интернете (ну конечно не без отсылки пары-тройки смс, стоимостью от 499 до 800 рублей каждая), и однократные «кодирования» и прочая ересь, которую охотно покупают полные, ленивые, и верящие в чудо люди.

Так можно ли на самом деле похудеть раз и навсегда, никогда уже более не возвращаясь к первоначально высокому весу? И вообще: как похудеть?

Все дело в том, что худеть и не нужно! Нужно стройнеть! Становиться счастливыми, стройными, здоровыми, приобретать здоровые пищевые привычки. И это не игра слов и не словоблудие. В наших словах кроется та самая сила, которая слишком сильно влияет на нашу жизнь, чтобы ее игнорировать. Как часто мне приходится слышать: хочу потерять вес. Всегда спрашиваю: а кошелек не хотите ПОТЕРЯТЬ? Некоторые смотрят, как на сумасшедшего, совершенно не понимая, о чем я говорю. А говорю я о воистину «волшебном» влиянии слов на наше подсознание. Ведь оно схватывает не только смысл всей фразы, но и смысл каждого отдельного слова. Именно поэтому слова и фразы: потерять вес, похудеть — должны стать запрещенными словами для тех, кто хочет добиться стабильных результатов, а не временных.

Лингвистика — вещь великая, и целое направление психотерапии есть, основанное на влиянии слов на подсознание (НЛП), но этого, конечно, для постройнения мало. Что нужно еще? Состояние влюбленности. Не обязательно в кого-то, даже лучше всего — в себя. Любовь должны быть истинной, а не фальшивой. Любить себя только через еду — и преступно, и грешно. Вокруг нас столько удовольствий, а жизнь у всех всего одна. Нужно оторваться от своего холодильника и кухни и увидеть мир во всем его многообразии, дать себе «волшебный пендель» и вытащить себя наконец-то в театр или на концерт (чур, в буфете не зависать!), взять билет в кино, или купить коньки и сходить со своим ребенком на каток (а вы часто проводили время все вместе?), или всем вместе предпринять «вылазку» в боулинг.

Вариантов — масса! Было бы желание начать вырабатывать серотонин при помощи здоровых удовольствий. У толстяков же формируется порочный круг — зажевывание проблем, наплевательское отношение к себе приводит к проработке только одного способа получения удовольствия — через еду, которая приводит к формированию лишнего веса. А сам по себе лишний вес является причиной множества комплексов, которые делают здоровые удовольствия недоступными. Вот и остается только, что есть и есть… «любить» себя пирожными или жирной едой.

Нет, если искорка любви к себе совсем еще не погасла, то нужно перво-наперво… взять ручку и тетрадку! Да-да, ручку и тетрадку. Вначале написать список полезных удовольствий (не связанных с едой, алкоголем), которые вы «введете в рацион» в ближайшее время. Конкретные даты и конкретные удовольствия. Прощупайте все заранее, но записав, обязательно осуществите! Ибо если записи будут расходиться с реальностью, то это будет еще один обман. Не слишком ли часто вы обманывали себя? Может, стоит прекратить эту практику и начать действительно любить себя?

Наметив полезные источники выработки серотонина, приступаем к формированию своего правильного питания. Во-первых, отменяем все голодовки и диеты. Теперь только здоровое рациональное питание, а само слово ДИЕТА навсегда уходит из лексикона.

Так каковы принципы рационального питания?

Это прежде всего питание минимум 3 раза в день, максимум 8 раз в день. Рекомендация ОБЯЗАТЕЛЬНО питаться каждые 4 часа не выдерживает никакой критики, так как такой ритм подходит далеко не всем, а попытка следовать этому ритму, невзирая на объективные обстоятельства, приведет в результате к формированию стресса… и повышенному аппетиту! Но 3 раза в день — вынь да выложь! Любители пропускать завтраки (и обеды) будут в шоке, конечно, но если уж любить себя, то грамотно! Кстати, стакан свежевыжатого сока тоже может являться завтраком, и не обязательно сразу начинать завтракать «по полной программе»!

Помимо этих мер необходимо вести дневник питания. Многих это пугает, многих это останавливает. Но вся суть в том, что без объективного контроля за съеденным невозможно контролировать свой рацион. И попытка считать «на глазок» обязательно приведет к увеличению порций, к «разжору». Примеры пищевых дневников (а заодно и рационы грамотного питания) можно посмотреть вот тут.

Далее следует отказаться от приема пищи менее чем за 4 часа до ночного сна. Это получится легко, когда вы начнете ритмично и правильно питаться. Многие базовые принципы нашей концепции питания изложены вот здесь: СИСТЕМА ВОЗВРАЩЕНИЯ НОРМАЛЬНЫХ ПИЩЕВЫХ ПРИВЫЧЕК.

Выполняя все, вы просто с удивлением заметите, как вы начинаете меняться! Ведь мы есть то, что мы едим! А зачастую мы едим жирнятину, синтетику, и всякие канцерогены, как кролики клюем на гипнотическую рекламу сладостей и гадостей. А измениться стоит, стоит начать надевать не то, что «лезет», а то, что действительно нравится! Стоит чувствовать себя здоровыми и легкими на подъем, не скрываться и защищаться, а летать и прыгать! Как когда-то в одном своем детском сне… Понаблюдать за ходом этих изменений можно, читая сообщения наших клиентов на форуме.

Я искренне желаю каждому человеку найти дорожку к СЕБЕ, к своим настоящим ощущениям и увлечениям. И жить качественно, ведь у нас всего одна попытка…

Кислер Илья, врач-психотерапевт, психоаналитик, член Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги, руководитель центра снижения веса «Елизавета»


18:10 24.03.2017



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Сибирская кошка: особенности породы

Сибирская кошка: особенности породы

Одно только упоминание о сибирской кошке вызывает ассоциации с пушистым и грациозным зверем, любимцем многих поклонников кошачьих. Эта порода отличается кротким нравом и непривередливостью в быту, поэ...
Похотливая генетика. Часть 1

Похотливая генетика. Часть 1

Если вам не пришлись по душе рассказы «Фантазии Марины», можете не начинать этот текст, он практически такой же. Все остальным — Приятного чтения. Наверно стоит начать с самого начала Мы с коллег...
Как изменить свою жизнь, или С чего начать путь перемен?

Как изменить свою жизнь, или С чего начать путь пере...

Чаще всего, желая перемен в своей жизни, мы не делаем ничего, чтобы этот процесс запустить, опасаясь выхода из зоны комфорта. Но если вы твердо убеждены, что самое время что-то менять, если настроены ...
Какой главный критерий при выборе ПАММ-счета?

Какой главный критерий при выборе ПАММ-счета?

Сейчас все больше набирает популярность инвестирование в ПАММ-счета. Во многих системах, конечно же, есть предупреждение о том, что инвестирование в ПАММы является не только высокоприбыльным, но ...
Только для тебя

Только для тебя

     Мы остались вдвоем. Только ты и я . . . Ты медленно ложишься на кровать, руки раскинуты за головой. Я вижу, как в полумраке блестят твои глаза. Я сама тебя раздену, остор...
Рекламные агенства москвы. Рост популярности каждой организации.

Рекламные агенства москвы. Рост популярности каждой ...

Теперешнее общество более не в состоянии справиться без рекламной деятельности. Сегодня есть возможность найти существенное количество предложений, которые не достигают своей главной цели, потому что ...
Интересное

Вкусные рецепты: Шпинатный рулет с начинкой из кри

Шпинатный рулет с начинкой из кримчиза,трав и лососяНагреть духовку до 200С( 400 Фаренгейта) Довести...

Вкусные рецепты: Салат из кальмаров, картофеля, кв

Салат из кальмаров, картофеля, квашеной капустыСваренные кальмары нарезать соломкой. Очищенные варен...

Разрешение на применение технических устройств: вс

Со стороны простого гражданина нашей необъятной Родины – разрешение на применение технических устрой...

Фантастика «Супер 8», или Как Спилберг вспомнил мо

И снова в жилище американского кинодеятеля Джей Джей Абрамса воцарился туман таинственности. Заперши...

Для чего нужны мультимедиа-проекторы

Для чего нужны мультимедиа-проекторы Мультимедиа-проекторы (или видеопроекторы, как их нередко наз...

Где находится Город-Феникс? Путешествие в Ливан

Поиграем в словесные ассоциации. Отвечайте без запинки, какое слово первым придет вам в голову, напр...

Состав и назначение металлоконструкций

Металлоконструкциями характеризуют любые конструкции, изготовленные из металлов и применяемые в стро...

Путь - наше новое кино

Наверное мало кто ожидает от наших фильмов каких-то особых высот. Я не говорю о спецэффектах, музыке...

Железная дверь для квартиры. Как не позволить кита

Не гонялся бы ты, поп, за дешевизной! (А. С. Пушкин) Приближается дачный сезон и пора отпусков....

О чём шутят музыканты?

Музыкальное классическое искусство считается делом серьёзным, а игра на музыкальных инструментах тол...



Новости развития информационнного портала:

Наш портал является ресурсом, который включает в себя широкий каталог информативных и интересных статей. Каждый гость отыщет для себя что-нибудь полезное. Современный дизайн позволяет вам моментально находить нужную информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех существующих планшетах. Теперь найти требуемую информацию стало совершенно легко.

Мы подобрали для вас полезные и интересные статьи. У нас сайте вы найдете ответы на необходимые для вас вопросы. Упрощенная система поиска позволяет вам мгновенно отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на любых гаджетах. Теперь, поиск нужной информации будет занимать у вас считанные секунды.