Похудеть или постройнеть?

Автор статьи — не просто врач-психотерапевт и разработчик новейшей концепции снижения веса, но и бывший толстяк, который испытал все «прелести» веса в 128 кг лично на себе.

В наше время информационного раздолья, казалось бы, не должно быть дефицита полезной информации, в том числе и о здоровом питании. Как бы не так!

Море ресурсов предлагают не просто антинаучные, но порой и опасные способы похудеть, снизить вес «обжираясь», «без диет и усилий» и т. д. и т. п. Да что там ресурсы в Сети? Вполне себе дипломированные гинекологи (а порой даже и эндокринологи) сразу назначают при ожирении 2 степени препараты типа меридии, редуксина (сибратмина гидрохлорид), а ведь это мощнейшие препараты центрального действия, которые часто вызывают нарушения настроения и вообще имеют довольно много противопоказаний. И безусловно, есть случаи, когда они нужны, но ведь назначают такие препараты всем, без разбора! И ничего не говорят о том, что прежде всего нужно изменить свой образ жизни, изменить свои пищевые привычки. И не говорят, что после отмены препаратов вес может вернуться…

Охота на «лохов» продолжается, принимая все более изощренные и порой наукоподобные способы. Что мы только тут не видим: и подбор питания «по крови» (на самом деле, чистая плацеботерапия), и разработка «оптимальной» диеты посредством заполнения анкет в интернете (ну конечно не без отсылки пары-тройки смс, стоимостью от 499 до 800 рублей каждая), и однократные «кодирования» и прочая ересь, которую охотно покупают полные, ленивые, и верящие в чудо люди.

Так можно ли на самом деле похудеть раз и навсегда, никогда уже более не возвращаясь к первоначально высокому весу? И вообще: как похудеть?

Все дело в том, что худеть и не нужно! Нужно стройнеть! Становиться счастливыми, стройными, здоровыми, приобретать здоровые пищевые привычки. И это не игра слов и не словоблудие. В наших словах кроется та самая сила, которая слишком сильно влияет на нашу жизнь, чтобы ее игнорировать. Как часто мне приходится слышать: хочу потерять вес. Всегда спрашиваю: а кошелек не хотите ПОТЕРЯТЬ? Некоторые смотрят, как на сумасшедшего, совершенно не понимая, о чем я говорю. А говорю я о воистину «волшебном» влиянии слов на наше подсознание. Ведь оно схватывает не только смысл всей фразы, но и смысл каждого отдельного слова. Именно поэтому слова и фразы: потерять вес, похудеть — должны стать запрещенными словами для тех, кто хочет добиться стабильных результатов, а не временных.

Лингвистика — вещь великая, и целое направление психотерапии есть, основанное на влиянии слов на подсознание (НЛП), но этого, конечно, для постройнения мало. Что нужно еще? Состояние влюбленности. Не обязательно в кого-то, даже лучше всего — в себя. Любовь должны быть истинной, а не фальшивой. Любить себя только через еду — и преступно, и грешно. Вокруг нас столько удовольствий, а жизнь у всех всего одна. Нужно оторваться от своего холодильника и кухни и увидеть мир во всем его многообразии, дать себе «волшебный пендель» и вытащить себя наконец-то в театр или на концерт (чур, в буфете не зависать!), взять билет в кино, или купить коньки и сходить со своим ребенком на каток (а вы часто проводили время все вместе?), или всем вместе предпринять «вылазку» в боулинг.

Вариантов — масса! Было бы желание начать вырабатывать серотонин при помощи здоровых удовольствий. У толстяков же формируется порочный круг — зажевывание проблем, наплевательское отношение к себе приводит к проработке только одного способа получения удовольствия — через еду, которая приводит к формированию лишнего веса. А сам по себе лишний вес является причиной множества комплексов, которые делают здоровые удовольствия недоступными. Вот и остается только, что есть и есть… «любить» себя пирожными или жирной едой.

Нет, если искорка любви к себе совсем еще не погасла, то нужно перво-наперво… взять ручку и тетрадку! Да-да, ручку и тетрадку. Вначале написать список полезных удовольствий (не связанных с едой, алкоголем), которые вы «введете в рацион» в ближайшее время. Конкретные даты и конкретные удовольствия. Прощупайте все заранее, но записав, обязательно осуществите! Ибо если записи будут расходиться с реальностью, то это будет еще один обман. Не слишком ли часто вы обманывали себя? Может, стоит прекратить эту практику и начать действительно любить себя?

Наметив полезные источники выработки серотонина, приступаем к формированию своего правильного питания. Во-первых, отменяем все голодовки и диеты. Теперь только здоровое рациональное питание, а само слово ДИЕТА навсегда уходит из лексикона.

Так каковы принципы рационального питания?

Это прежде всего питание минимум 3 раза в день, максимум 8 раз в день. Рекомендация ОБЯЗАТЕЛЬНО питаться каждые 4 часа не выдерживает никакой критики, так как такой ритм подходит далеко не всем, а попытка следовать этому ритму, невзирая на объективные обстоятельства, приведет в результате к формированию стресса… и повышенному аппетиту! Но 3 раза в день — вынь да выложь! Любители пропускать завтраки (и обеды) будут в шоке, конечно, но если уж любить себя, то грамотно! Кстати, стакан свежевыжатого сока тоже может являться завтраком, и не обязательно сразу начинать завтракать «по полной программе»!

Помимо этих мер необходимо вести дневник питания. Многих это пугает, многих это останавливает. Но вся суть в том, что без объективного контроля за съеденным невозможно контролировать свой рацион. И попытка считать «на глазок» обязательно приведет к увеличению порций, к «разжору». Примеры пищевых дневников (а заодно и рационы грамотного питания) можно посмотреть вот тут.

Далее следует отказаться от приема пищи менее чем за 4 часа до ночного сна. Это получится легко, когда вы начнете ритмично и правильно питаться. Многие базовые принципы нашей концепции питания изложены вот здесь: СИСТЕМА ВОЗВРАЩЕНИЯ НОРМАЛЬНЫХ ПИЩЕВЫХ ПРИВЫЧЕК.

Выполняя все, вы просто с удивлением заметите, как вы начинаете меняться! Ведь мы есть то, что мы едим! А зачастую мы едим жирнятину, синтетику, и всякие канцерогены, как кролики клюем на гипнотическую рекламу сладостей и гадостей. А измениться стоит, стоит начать надевать не то, что «лезет», а то, что действительно нравится! Стоит чувствовать себя здоровыми и легкими на подъем, не скрываться и защищаться, а летать и прыгать! Как когда-то в одном своем детском сне… Понаблюдать за ходом этих изменений можно, читая сообщения наших клиентов на форуме.

Я искренне желаю каждому человеку найти дорожку к СЕБЕ, к своим настоящим ощущениям и увлечениям. И жить качественно, ведь у нас всего одна попытка…

Кислер Илья, врач-психотерапевт, психоаналитик, член Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги, руководитель центра снижения веса «Елизавета»


18:10 24.03.2017



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Что мы ведаем о массаже?

Что мы ведаем о массаже?

Массаж – это процедура воздействия на участки тела человека методом сдавливания, трения, поглаживания, вибрации в воздушной или водной среде. Проведение массажа может осуществляться многообразными мет...
Раскрутка статьями

Раскрутка статьями

Вот Вы уже в интернете. . . Несколько шагов отделяют Вас от последнего этапа регистрации своей веб-странички. Регистрация закончена - сайт наполнен контентом, только вот НИКТО не знает об этом сайте. ...
Ребенок у экрана телевизора

Ребенок у экрана телевизора

В наши дни телевизор, компьютер прочно вошли в жизнь малышей, во многих семьях его устраивают перед экраном, который все больше заменяет бабушкины сказки, мамины колыбельные, разговоры с отцом... Экр...
«Белый плен»: дорогу осилит идущий?

«Белый плен»: дорогу осилит идущий?

Представить доказательства истинности утверждения, что дорогу осилит идущий, решились авторы фильма «Белый плен». Оригинален и необычен этот способ проверки народной мудрости — ...
Ремонт гидронасосов

Ремонт гидронасосов

Любое гидравлическое оборудование снабжено гидронасосом, который помогает проталкивать рабочую жидкость в трубопровод. При неполадках с этим элементом оборудования двигатель работать не будет, и вся...
Вкусные рецепты: Молочная помадка «Бурфи», Куриные роллы, фаршированные брокколи и сыром, Салат с апельсином.

Вкусные рецепты: Молочная помадка «Бурфи», Куриные р...

Молочная помадка «Бурфи»Рецепт этой сладости очень древний и передается много поколений подряд в Индии. На древнем языке санскрите название этого десерта «Бурфи», что переводится как «Молочная помадка...
Познавательное

Топинамбур. Ваше полноценное здоровье организма.

Земляная груша обладает способностью образовывать в подземных клубнях инулин — натуральный полисахар...

Какие методы закаливания для малышей лучше применя

В каждой культуре с самых древних времен мы находим обычаи, направленные на поддержание здоровья под...

Миссия «Родить принцессу», или Какие трудности воз

Все женщины хотят родить дочку — и я хочу. Она будет очень красивая, глаза у неё будут, к...

Методы регистрации сайтов при поисковой оптимизаци

Технология серверной топовости по результатам оценки авторитетности проиндексированных сайтов абсолю...

Установка операционной системы

Операционные системы семейства Windows разрабатывались одновременно по двум направлениям. Одно напра...

Вкусные рецепты: Ржаные блинчики с соусом из зелён

Ржаные блинчики с соусом из зелёного лука, кинзы, сметаны и красной икрыЯйца взбить с молоком, 2 ст ...

История компании Versele-Laga (корма Bento Kronen)

Путь от семейной бакалеи до мирового производителя кормов для домашних животых. В...

Красавица-мама. Как вернуться в форму после родов?

Дать новую жизнь — высшее предназначение женщины в этом мире. Именно поэтому появление на...

Стивенсон: полуинвалид, доказавший, что... Бог ест

Бог есть! Говорят, Бог посылает людям испытания для того, чтобы они могли подняться на одну ступеньк...

Вредны ли памперсы для малышей?

На сегодняшний день вопрос «Вредны ли памперсы?» волнует очень многих молодых родит...



Развивая портал:

Наш портал является ресурсом, который включает в себя широкий каталог информативных и интересных статей. Каждый гость отыщет для себя что-нибудь полезное. Современный дизайн позволяет вам моментально находить нужную информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех существующих планшетах. Теперь найти требуемую информацию стало совершенно легко.

Мы подобрали для вас полезные и интересные статьи. У нас сайте вы найдете ответы на необходимые для вас вопросы. Упрощенная система поиска позволяет вам мгновенно отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на любых гаджетах. Теперь, поиск нужной информации будет занимать у вас считанные секунды.